Prokrastinácia vysokoškolských študentov. Príčiny, následky a ako s ňou bojovať

Prokrastinácia - odkladať úlohy na neskôr. Pre mnohých študentov vysokých škôl je to nepriateľ, ktorý ich sprevádza po celú ich akademickú cestu. V tomto článku preskúmame, čo presne je prokrastinácia, aké sú jej príčiny a následky v kontexte vysokoškolského štúdia a ako sa s ňou efektívne vysporiadať.

Podľa štúdie American Psychological Association (APA) až 80-95% študentov priznáva, že sa nejakým spôsobom venuje prokrastinácii.

Podľa výskumu z univerzity v Kalifornii, až 20% ľudí má chronický problém s prokrastináciou. Tento údaj nám ukazuje, že prokrastinácia nie je len občasným javom, ale môže sa stať dlhodobým vzorcom správania, ktorý ovplyvňuje mnoho ľudí, najmä študentov na vysokých školách. Následne sa prokrastinácia môže preniesť aj do pracovného života po skončení školy, čo môže mať výrazné dopady nielen na výsledky ale aj na príjmy a životnú úroveň.

 

Čo je to prokrastinácia?

Prokrastinácia je sklon odkladať plnenie úloh alebo rozhodnutí na neskôr, aj keď je ich splnenie či vykonanie prioritou. Tento jav sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi, od zahľadenia sa do sociálnych sietí až po nekonečné čistenie študentskej izby. Pre študentov vysokých škôl to môže znamenať odkladanie štúdia, písanie záverečných prác alebo prípravu na skúšky.

Aké sú príčiny prokrastinácie u študentov?

Jednou z hlavných príčin je nedostatok motivácie. Keď sa študent necíti motivovaný k dokončeniu úlohy, často sa siahne po prokrastinácii ako spôsobe vyhnutia sa nepríjemným úlohám. Aj vy ste museli ísť „súrne“ do obchodu, keď do skúšky ostávali posledné hodiny?

Príčinou môže byť aj snaha o perfekcionalizmus.
Tí, ktorí majú tendenciu byť perfekcionisti, môžu odkladať úlohy, pretože sa boja, že ich práca nebude dosahovať ich vysoké štandardy.
Ďalším dôvodom, prečo študenti prokrastinujú je aj zlý time manažment. 

Nedostatok schopnosti spravovať si čas môže viesť k prokrastinácii, pretože študenti majú pocit, že majú dosť času na dokončenie úlohy.

Aké sú dôsledky prokrastinácie?

Stres a úzkosť. Odkladanie úloh môže viesť k zvýšenému stresu a úzkosti, najmä keď sa čas na dokončenie úlohy kráti.

Nízka kvalita práce. Študenti, ktorí odkladajú úlohy na poslednú chvíľu, majú tendenciu predkladať práce nižšej kvality, čo môže ovplyvniť ich akademické výsledky.

Strata motivácie. Opakované sklony k prokrastinácii môžu viesť k strate motivácie a sebavedomia u študentov.

Ako bojovať proti prokrastinácii?

Rozdeľte si úlohy na menšie časti a stanovte si časové rámce na ich dokončenie. Stanovte si jasné ciele. Definujte si konkrétne ciele a odmeny za ich dosiahnutie, aby ste sa cítili motivovaní.

Vytvorte si časový harmonogram, ktorý vám pomôže udržať sa organizovaní a zodpovední.

Vyhýbajte sa rušivým vplyvom, ako rôzne študentské akcie, ktoré by mohli vašu prokrastináciu prehĺbiť.

 

Ak vás prokrastinácia zasiahla v období, kedy by ste sa už mali naplno venovať písaniu svojej záverečnej práce ( či už bakalárky alebo diplomovky ), nezúfajte.
Už niekoľko rokov sa venujeme písaniu podkladov pre záverečné práce. Postup je jednoduchý – stačí, ak vyplníte nezáväznú ponuku. Naši autori vám pošlú cenové ponuky a vy sa rozhodnete, koho si zvolíte.